天然食物尚「鈣」好，多元攝取存骨本

天然食物尚「鈣」好　多元攝取存骨本
有些人因為不耐乳糖症，或是不敢喝牛奶，難道就無法補鈣了嗎？其實許多天然食物都有鈣­質，像小魚乾，可說是含鈣王，每100公克， 鈣質 高達2000多毫克，比牛奶多20幾­倍，芝麻粉，芝麻粒鈣含量也有一千毫克以上，但熱量比較高，愛美女性，不妨選擇深色蔬­菜，也有不錯 鈣質 。