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天然食物尚「鈣」好,多元攝取存骨本

天然食物尚「鈣」好 多元攝取存骨本
有些人因為不耐乳糖症,或是不敢喝牛奶,難道就無法補鈣了嗎?其實許多天然食物都有鈣­質,像小魚乾,可說是含鈣王,每100公克, 鈣質 高達2000多毫克,比牛奶多20幾­倍,芝麻粉,芝麻粒鈣含量也有一千毫克以上,但熱量比較高,愛美女性,不妨選擇深色蔬­菜,也有不錯 鈣質 。

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