天然食物尚「鈣」好,多元攝取存骨本看看新聞報導說鈣天然食物尚「鈣」好 多元攝取存骨本有些人因為不耐乳糖症,或是不敢喝牛奶,難道就無法補鈣了嗎?其實許多天然食物都有鈣質,像小魚乾,可說是含鈣王,每100公克, 鈣質 高達2000多毫克,比牛奶多20幾倍,芝麻粉,芝麻粒鈣含量也有一千毫克以上,但熱量比較高,愛美女性,不妨選擇深色蔬菜,也有不錯 鈣質 。